O que é Autoestima condicional e contingente à aprovação?

O que é Autoestima condicional e contingente à aprovação?

A autoestima é um conceito psicológico que se refere à avaliação que uma pessoa faz de si mesma. Ela está relacionada à percepção de valor e competência pessoal, e pode ser influenciada por diversos fatores, como experiências de vida, relacionamentos interpessoais e padrões culturais. No entanto, existem diferentes tipos de autoestima, e um deles é a autoestima condicional e contingente à aprovação.

A autoestima condicional e contingente à aprovação é caracterizada pela dependência da aprovação e validação externa para se sentir bem consigo mesmo. Nesse caso, a pessoa baseia sua autoestima em critérios externos, como a opinião dos outros, conquistas acadêmicas ou profissionais, aparência física, entre outros. Ou seja, a pessoa só se sente bem consigo mesma quando é aprovada e elogiada pelos outros, e sua autoestima pode ser facilmente abalada caso não receba essa aprovação.

Esse tipo de autoestima pode ser prejudicial para a saúde mental e emocional da pessoa, pois ela fica constantemente em busca de validação externa e se sente insegura e desvalorizada quando não a recebe. Além disso, a autoestima condicional e contingente à aprovação pode levar a comportamentos de busca por perfeição, medo de falhar e dificuldade em lidar com críticas e rejeição.

É importante ressaltar que a autoestima condicional e contingente à aprovação não é saudável, pois coloca o bem-estar e a felicidade da pessoa nas mãos dos outros. Ela impede que a pessoa desenvolva uma autoimagem positiva e confiante, e pode levar a problemas como ansiedade, depressão e baixa autoestima.

Como identificar a autoestima condicional e contingente à aprovação?

Identificar a autoestima condicional e contingente à aprovação pode ser um desafio, pois muitas vezes as pessoas não têm consciência de que estão baseando sua autoestima em critérios externos. No entanto, existem alguns sinais que podem indicar a presença desse tipo de autoestima:

1. Busca constante por aprovação e validação dos outros;

2. Dificuldade em aceitar críticas e rejeição;

3. Sentimento de desvalorização e insegurança quando não recebe elogios ou reconhecimento;

4. Medo de falhar e de ser julgado pelos outros;

5. Necessidade de se comparar com os outros e de se destacar constantemente;

6. Dificuldade em expressar opiniões e sentimentos, com medo de ser rejeitado;

7. Baixa autoconfiança e autoimagem negativa.

Como desenvolver uma autoestima saudável?

Desenvolver uma autoestima saudável é fundamental para o bem-estar emocional e mental. Para isso, é importante trabalhar a autoaceitação e o amor próprio, independentemente da aprovação dos outros. Algumas estratégias que podem ajudar nesse processo são:

1. Reconhecer e valorizar suas próprias conquistas e qualidades;

2. Cultivar relacionamentos saudáveis e construtivos;

3. Praticar a autocompaixão e o perdão;

4. Desafiar pensamentos negativos e autocríticos;

5. Investir em atividades que tragam prazer e satisfação pessoal;

6. Estabelecer metas realistas e alcançáveis;

7. Buscar ajuda profissional, como terapia, para trabalhar questões emocionais e de autoestima.

Conclusão

A autoestima condicional e contingente à aprovação é um tipo de autoestima que se baseia na aprovação e validação externa. Ela pode ser prejudicial para a saúde mental e emocional da pessoa, pois a coloca em constante busca por validação e a faz sentir-se insegura e desvalorizada quando não a recebe. Identificar e trabalhar essa forma de autoestima é fundamental para desenvolver uma autoimagem positiva e confiante, e para alcançar o bem-estar emocional e mental.