O que é Autoestima condicional e contingente?

O que é Autoestima condicional e contingente?

A autoestima é um conceito fundamental no campo da psicologia e do desenvolvimento pessoal. Refere-se à avaliação que uma pessoa faz de si mesma, à sua percepção de seu próprio valor e à confiança que tem em suas habilidades e capacidades. No entanto, a autoestima pode ser influenciada por diferentes fatores, incluindo a forma como nos avaliamos e como os outros nos avaliam. Nesse contexto, surgem os conceitos de autoestima condicional e contingente.

Autoestima condicional

A autoestima condicional é caracterizada pela avaliação de si mesmo com base em condições específicas. Nesse caso, a pessoa só se valoriza e se sente bem consigo mesma quando atende a determinados critérios ou quando recebe aprovação externa. Por exemplo, alguém com autoestima condicional pode acreditar que só é digno de amor e aceitação se for bem-sucedido em sua carreira ou se tiver um corpo perfeito.

Essa forma de autoestima pode ser problemática, pois coloca a felicidade e o valor pessoal nas mãos de fatores externos e variáveis. A pessoa está constantemente buscando validação e se sente insegura quando não a recebe. Além disso, a autoestima condicional pode levar a um ciclo vicioso de busca por aprovação, onde a pessoa nunca se sente verdadeiramente satisfeita consigo mesma.

Autoestima contingente

A autoestima contingente, por sua vez, está relacionada à avaliação de si mesmo com base em eventos ou circunstâncias específicas. Nesse caso, a pessoa só se valoriza e se sente bem consigo mesma quando alcança determinados objetivos ou quando está em determinadas situações. Por exemplo, alguém com autoestima contingente pode acreditar que só é digno de amor e aceitação quando está em um relacionamento romântico ou quando é elogiado por suas conquistas.

Assim como a autoestima condicional, a autoestima contingente também pode ser problemática. A pessoa está constantemente buscando situações ou eventos que a façam se sentir bem consigo mesma, e quando essas circunstâncias não estão presentes, sua autoestima pode sofrer. Além disso, a autoestima contingente pode levar a uma sensação de vazio e insatisfação, já que a pessoa está sempre em busca de algo externo para se sentir bem consigo mesma.

Impactos na vida cotidiana

Tanto a autoestima condicional quanto a contingente podem ter impactos significativos na vida cotidiana de uma pessoa. Quando a autoestima está baseada em condições externas, a pessoa pode se sentir constantemente pressionada a atender a essas expectativas e pode experimentar altos níveis de estresse e ansiedade. Além disso, a busca constante por validação externa pode levar a relacionamentos insatisfatórios e a uma sensação de falta de controle sobre a própria vida.

Por outro lado, quando a autoestima está baseada em eventos ou circunstâncias específicas, a pessoa pode se sentir presa em um ciclo de busca por situações que a façam se sentir bem consigo mesma. Isso pode levar a uma falta de autenticidade e a uma sensação de vazio, já que a pessoa está sempre em busca de algo externo para preencher sua autoestima.

Desenvolvendo uma autoestima saudável

Para desenvolver uma autoestima saudável, é importante trabalhar na construção de uma base sólida de autovalorização. Isso envolve reconhecer e valorizar suas próprias qualidades e conquistas, independentemente das opiniões ou expectativas dos outros. É fundamental aprender a se amar e se aceitar incondicionalmente, reconhecendo que o valor pessoal não está ligado a condições ou circunstâncias externas.

Além disso, é importante buscar apoio emocional e psicológico, seja por meio de terapia individual, grupos de apoio ou outras formas de suporte. Um profissional qualificado pode ajudar a identificar padrões de pensamento negativos e a desenvolver estratégias para fortalecer a autoestima e promover uma visão mais positiva de si mesmo.

Conclusão

A autoestima condicional e contingente são formas de avaliação de si mesmo que estão baseadas em condições externas ou eventos específicos. Ambas podem ter impactos negativos na vida cotidiana e na saúde emocional de uma pessoa. No entanto, é possível desenvolver uma autoestima saudável, baseada na valorização pessoal incondicional. Buscar apoio profissional e trabalhar na construção de uma visão positiva de si mesmo são passos importantes nesse processo.